「ストレッチ」の記事一覧
2025/06/21(土)
【当院でのセルフケアストレッチ指導について】
日常生活での注意点や、ご自身でも痛みを改善できるように
ストレッチ・体操など、
”あなたのお身体に合わせたオリジナルのセルフケア方法”をお伝えします。
痛みが解消したら終わりではなく、
痛みの出ない、痛みの戻らない身体を作るために一緒に頑張りましょう！
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2021/11/17(水)
【坐骨神経痛の治し方ステップ3】お尻の痛みを根絶する方法！40代50代がやるべき腰痛にも効くストレッチ
From 鍼灸整体院WATO 院長 野口歩
＠ 治療室
料理をするときにどんな「ど素人」でも
「この調味料入れておけばOK」みたいな必殺技ありますよね。
僕もとりあえず「味噌」入れておけば上手くと思って自炊してます(￣∇￣)
実は同じように
坐骨神経痛改善するための必殺技ってあるんです。
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2021/11/13(土)
おしりの痛みの原因と５つのストレッチ 坐骨神経痛の治し方のポイントはお尻の筋肉
From 鍼灸整体院WATO 院長 野口歩
＠ 治療室
おはようございます！
鍼灸整体院WATOの野口歩です！
最近、朝晩寒いけど、
昼間は結構あったかい日が続いていますが、
体調崩されていないでしょうか？
寒暖差や気圧の変化で
身体は疲れやすい時期です！
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2021/07/14(水)
こんにちは！
二子玉川の鍼灸整体院WATOの野口歩です。
本日は「二の腕を即効で痩せさせるストレッチ」についてお伝えしていきます。
梅雨明け間近、腕を出すことが多くなりますが、
同時に「二の腕の振袖」を気にする時期なのではないでしょうか？
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2020/02/29(土)
寝るときの腰痛改善するセルフケア「３つのストレッチで熟睡できるようになる方法」
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
本日は前回公開した施術を
ご自分でもできるように寝るときの腰痛を改善するための
セルフケアをお伝
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2019/12/23(月)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
本日はゴルフのスイングで痛む股関節を
改善するマッサージ方法、第二弾！！
前回、
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2019/12/22(日)
【ゴルファー必見！】３０秒で股関節の付け根の痛みを改善するマッサージ
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
本日は前回、公開させていただいた「ゴルフのスイングで痛い股関節」の
セルフケアする方法を改めてお伝えさせていただければと思います！
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2019/12/20(金)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
本日は「ゴルフのスイングで股関節が痛い」あなたに
当院の実際の施術とストレッチ方法をお伝えさせていただきます。
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2019/12/16(月)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
こんな質問をいただきました。
「先生、なかなかストレッチが続けないんですよー」
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2019/10/13(日)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
現在年明けのフルマラソンに向けて特訓中です！！
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2019/07/12(金)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
本日も慢性腰痛でお困りのあなたへお届けします！
前回の恥骨筋のストレッチうまくできましたか？
「ちょっと、難しいね、、、」
「他のところが突っ張ってうまく出来ない、、」
というお声もいただきました。
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2019/07/09(火)
おはようございます！
二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO
院長の野口です！
今回は腰痛のあなたへ！
「長時間座っていて、立ち上がる時に腰が、、、、！！」
そんな立ち上がる時の腰痛を解消するストレッチをご紹介します！
そもそも、何故立ち上がる時に腰が痛くなるのか？
原因は「腰」には
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2019/02/01(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
冬も本番で「朝の寝起きに腰が張ってしまって」というあなたへ
起きる前にたった３０秒これを行うだけで、
スムーズに起きることができますよ！
https://
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2018/12/26(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本格的に寒くなってきて、身体も固まりやすくなってきていると思います。
今日はそんなあなたのための１０秒ストレッチ！！
https://youtu.be/0m
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2018/08/10(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/ecmXn7pfbDk
今回はご質問いただいたことについて回答して行きます！
「夜寝ていると明け方頃によくつるのよ・・」と
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2018/06/28(木)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/cr9XM2bS6f8
前回は反り腰の腰痛に対するストレッチ方をお伝えしたが、
今回は簡単な運動、エクササイズで反り腰の腰
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2018/06/27(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/S2HMVls6ni4
腰痛の中でも反り腰のあなたは是非四股を踏んでください！
そもそも反り腰は腰を反っているわけです
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2018/06/26(火)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/p9LLHamZeGY
前回、肩甲骨を動かすためのセルフエクササイズ、
タオルストレッチをご紹介いたしましたが、
そ
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2018/06/24(日)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/8U7mOaIb0dk
最近だと梅雨ということもあって
気圧の変化や気温の変化が大きく体に負荷のかかりやすい時期ですね。
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2018/05/19(土)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
首の痛み、首を傾げる動きで出る不調についてのお話です。
デスクワークの方や慢性的に肩こりがある方は首を傾げたときに
つっぱり感やつまり感が出るのではないでし
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2018/05/18(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は首の痛みについてのお話です。
首は腰と非常に連動性が高いため、
腰痛から首痛へ、首痛から腰痛へ。
非常に関連が深いです。
首痛の方はもちろ
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2018/05/17(木)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
さて、問題です。
1日の中でストレッチはどれくらいすると効果的ですか？
① 5分
② ３０分
③ ２時間
https://youtu.be/C
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2018/05/16(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
https://youtu.be/Box7F15ezGA
暖かくなってくると外に出かける頻度も
増えてくるのではないでしょうか。
たくさん歩いてお尻や
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2018/04/27(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回、膝の痛み、水が溜まることについて
お話しをさせていただきました。
今回は膝に水が溜まってしまった、
膝の動きが良くないという時のセルフケアのやり方を
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2018/04/25(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回も前回に引き続きセルフ骨盤矯正法をお伝えしていきます！
前回はお尻の後面の筋肉をストレッチすることで
骨盤を矯正していきました。
今回はお尻の
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2018/04/24(火)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は自分でチェックした骨盤の歪みを
どうやって正しい位置に矯正して行くのかをお伝えします。
https://youtu.be/-74UvUtPrJE
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2018/04/18(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回も引き続き股関節のエクササイズについてお伝えしていきます。
ラストは中臀筋！！
以前のブログにも方法は載せていますが、
非常に重要な筋肉になるので、再度説明させて頂き
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2018/04/14(土)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回のブログでお伝えしたお尻のリリース実践編
しっかりとポイントに入っていれば、かなりお尻周りが緩んで
腰痛も改善してくるかと思います。
ただ、高い強度で運動されてい
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2018/04/13(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回のブログでお伝えしたお尻のリリースポイントに
どうやって当てるのか、どんな体勢で行うのか、という実践編でお届けします。
https://youtu.be/hvI8EVG
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2018/04/11(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は、ストレッチ VS ボールリリース
という内容でお話ししていこうと思います！
みなさん普段から運動の前後や日々のセルフケアで
ストレッチやボールやポールを使っての
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