070-4291-5428

ブログカテゴリー一覧

「ストレッチ」の記事一覧

 

寝るときの腰痛改善するセルフケア「3つのストレッチで熟睡できるようになる方法」【二子玉川 鍼灸整体院WATO】 https://wato-futakotamagawa.com/ 諦めないでください! 私と一緒に一歩踏み出してみませんか? 鍼灸・整体院 WATO(WAlk Together)はそんな方のための治療院です。 もしあなたが、まだ心のどこかで少しでも 「慢性肩痛を改善して、やりたいことを思いっきりやりたい!」 と思っているのなら、鍼灸・整体院 WATOへお越しください。 あなたが勇気を振り絞って一歩踏み出したのなら、二歩目からは私も一緒です! 最高の未来を手に入れるために共に歩みましょう! 【鍼灸整体院WATOおすすめ動画】 腰痛が楽になる!椅子に座ってできる簡単ストレッチ!! https://youtu.be/wSWGsi0yc0E デスクワーク中に5秒の簡単筋トレで猫背を治す方法 https://youtu.be/8p3wtgF3GWk フェイスラインをスッキリさせる簡単小顔マッサージ https://youtu.be/8NebSy1WP6g こむら返り 正しい応急処置 https://youtu.be/ecmXn7pfbDk 【調味料】健康的な体にいい塩の選び方 https://youtu.be/ieYrpOifu_Y

2020/02/29(土)

寝るときの腰痛改善するセルフケア「3つのストレッチで熟睡できるようになる方法」

      おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!       本日は前回公開した施術を   ご自分でもできるように寝るときの腰痛を改善するための   セルフケアをお伝
続きはこちら»

 

2019/12/23(月)

【ドライバー 飛距離UP】股関節のマッサージ

    おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!       本日はゴルフのスイングで痛む股関節を   改善するマッサージ方法、第二弾!!       前回、
続きはこちら»

 

2019/12/22(日)

【ゴルファー必見!】30秒で股関節の付け根の痛みを改善するマッサージ

    おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!       本日は前回、公開させていただいた「ゴルフのスイングで痛い股関節」の   セルフケアする方法を改めてお伝えさせていただければと思います!
続きはこちら»

 

2019/12/20(金)

【公開】股関節の付け根の痛み 施術とストレッチ方法

    おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!       本日は「ゴルフのスイングで股関節が痛い」あなたに   当院の実際の施術とストレッチ方法をお伝えさせていただきます。  
続きはこちら»

 

2019/12/16(月)

ストレッチ継続できない…本当の理由

    おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!       こんな質問をいただきました。   「先生、なかなかストレッチが続けないんですよー」      
続きはこちら»

 

2019/10/13(日)

腓骨筋腱炎の正しい治し方

      おはようございます!       二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO   院長の野口です!         現在年明けのフルマラソンに向けて特訓中です!!
続きはこちら»

 

2019/07/12(金)

立ち上がる時の腰痛を解消させるマッサージ

おはようございます! 二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛でお困りのあなたへお届けします! 前回の恥骨筋のストレッチうまくできましたか? 「ちょっと、難しいね、、、」 「他のところが突っ張ってうまく出来ない、、」 というお声もいただきました。
続きはこちら»

 

2019/07/09(火)

立ち上がる時の腰痛を解消させるストレッチ【二子玉川】

おはようございます! 二子玉川で「唯一」の慢性腰痛専門院鍼灸整体院WATO 院長の野口です! 今回は腰痛のあなたへ! 「長時間座っていて、立ち上がる時に腰が、、、、!!」 そんな立ち上がる時の腰痛を解消するストレッチをご紹介します! そもそも、何故立ち上がる時に腰が痛くなるのか? 原因は「腰」には
続きはこちら»

 

2019/02/01(金)

朝の腰痛 30秒で改善!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 冬も本番で「朝の寝起きに腰が張ってしまって」というあなたへ 起きる前にたった30秒これを行うだけで、 スムーズに起きることができますよ! https://
続きはこちら»

 

2018/12/26(水)

立ち上がる時の腰痛 10秒で予防!!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本格的に寒くなってきて、身体も固まりやすくなってきていると思います。 今日はそんなあなたのための10秒ストレッチ!! https://youtu.be/0m
続きはこちら»

 

2018/08/10(金)

こむら返り 正しい応急処置

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/ecmXn7pfbDk 今回はご質問いただいたことについて回答して行きます! 「夜寝ていると明け方頃によくつるのよ・・」と
続きはこちら»

 

2018/06/28(木)

反り腰の腰痛に効く!! O脚エクササイズ

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/cr9XM2bS6f8 前回は反り腰の腰痛に対するストレッチ方をお伝えしたが、 今回は簡単な運動、エクササイズで反り腰の腰
続きはこちら»

 

2018/06/27(水)

反り腰の腰痛は四股を踏め!!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/S2HMVls6ni4 腰痛の中でも反り腰のあなたは是非四股を踏んでください! そもそも反り腰は腰を反っているわけです
続きはこちら»

 

2018/06/26(火)

タオルストレッチ 3つの注意点!!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/p9LLHamZeGY 前回、肩甲骨を動かすためのセルフエクササイズ、 タオルストレッチをご紹介いたしましたが、 そ
続きはこちら»

 

2018/06/24(日)

動こせ!肩甲骨!! ストレッチタオル

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/8U7mOaIb0dk 最近だと梅雨ということもあって 気圧の変化や気温の変化が大きく体に負荷のかかりやすい時期ですね。
続きはこちら»

 

2018/05/19(土)

首を傾げて痛みが出る時はこれ!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 首の痛み、首を傾げる動きで出る不調についてのお話です。 デスクワークの方や慢性的に肩こりがある方は首を傾げたときに つっぱり感やつまり感が出るのではないでし
続きはこちら»

 

2018/05/18(金)

首の痛みにはここ!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回は首の痛みについてのお話です。 首は腰と非常に連動性が高いため、 腰痛から首痛へ、首痛から腰痛へ。 非常に関連が深いです。 首痛の方はもちろ
続きはこちら»

 

2018/05/17(木)

【問題】ストレッチ1日どれくらい?

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 さて、問題です。 1日の中でストレッチはどれくらいすると効果的ですか? ① 5分 ② 30分 ③ 2時間 https://youtu.be/C
続きはこちら»

 

2018/05/16(水)

ストレッチでは取れないもも裏のつっぱり

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/Box7F15ezGA 暖かくなってくると外に出かける頻度も 増えてくるのではないでしょうか。 たくさん歩いてお尻や
続きはこちら»

 

2018/04/27(金)

【質問回答】膝の痛み 水が溜まったら。。

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回、膝の痛み、水が溜まることについて お話しをさせていただきました。 今回は膝に水が溜まってしまった、 膝の動きが良くないという時のセルフケアのやり方を
続きはこちら»

 

2018/04/25(水)

【自分でできる!】セルフ骨盤矯正!②

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回も前回に引き続きセルフ骨盤矯正法をお伝えしていきます! 前回はお尻の後面の筋肉をストレッチすることで 骨盤を矯正していきました。 今回はお尻の
続きはこちら»

 

2018/04/24(火)

【自分でできる!】セルフ骨盤矯正法!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回は自分でチェックした骨盤の歪みを どうやって正しい位置に矯正して行くのかをお伝えします。 https://youtu.be/-74UvUtPrJE
続きはこちら»

 

2018/04/18(水)

【腰痛予防】股関節のエクササイズ③ 中臀筋

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回も引き続き股関節のエクササイズについてお伝えしていきます。 ラストは中臀筋!! 以前のブログにも方法は載せていますが、 非常に重要な筋肉になるので、再度説明させて頂き
続きはこちら»

 

2018/04/14(土)

【もっと頑張りたいあなたへ】ボールリリース お尻 上級編

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回のブログでお伝えしたお尻のリリース実践編 しっかりとポイントに入っていれば、かなりお尻周りが緩んで 腰痛も改善してくるかと思います。 ただ、高い強度で運動されてい
続きはこちら»

 

2018/04/13(金)

ボールリリース お尻 実践編

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回のブログでお伝えしたお尻のリリースポイントに どうやって当てるのか、どんな体勢で行うのか、という実践編でお届けします。 https://youtu.be/hvI8EVG
続きはこちら»

 

2018/04/11(水)

【慢性腰痛】ストレッチVSボールリリース

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は、ストレッチ VS ボールリリース という内容でお話ししていこうと思います! みなさん普段から運動の前後や日々のセルフケアで ストレッチやボールやポールを使っての
続きはこちら»

 

2018/04/10(火)

【超簡単!!】腸腰筋リリース!!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は身体を後ろに反った時の痛みに対しての セルフケア方法をご紹介していこうと思います。 特に反り腰の方は必見です! https://youtu.be/pWhteRX
続きはこちら»

 

慢性腰痛 座って立つ時の痛みはココで改善!!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は座っていて立ち上がる時に痛みが出る方へ セルフケアの方法についてお伝えしていきます! まず、そもそも座っていて立ち上がる時に腰が痛いのは 股関節が上手く動いていない
続きはこちら»

 

2018/04/08(日)

【必見!】大臀筋ストレッチ初級編!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は腰痛改善に抜群の効果を発揮するお尻(大臀筋)のストレッチの 初級編という事でお話しをしていきたいと思います。 鍼灸・整体院WATOでは腰痛を専門とさせて頂いていますが
続きはこちら»

 

2018/04/07(土)

【まさか!?】呼吸が変われば、腰痛は改善する!

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は呼吸を使って腰痛を改善させていくセルフケアのご紹介をしていきます。 そもそも呼吸は1日の中で2万回以上行われています。 その一回一回の呼吸が上手く出来ないと、 身体
続きはこちら»