2018/06/27(水)
反り腰の腰痛は四股を踏め！！
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 反り腰
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
腰痛の中でも反り腰のあなたは是非四股を踏んでください！
そもそも反り腰は腰を反っているわけですが、
そうなると腰の関節を常に圧迫をしている状態で
慢性的に筋肉が張ってしまったり、神経を圧迫して痛みがでます。
では反り腰で後ろの筋肉が張っているから、その部分を伸ばせば良いのか、
というとそうではなくて、
反り腰のあなたは、出っ尻のようになってしまって、
骨盤が前傾になっています。
ですので、前傾を改善していくことで反り腰も緩和しますが、
骨盤の前傾にも原因があって、
骨盤の前傾は大腿骨（太もも）が内股になっているために起こります。
ですので、反り腰の原因の原因までアプローチすることで、
反り腰での痛みは改善していきます。
そのため原因の原因へのアプローチが四股を踏むことになるんですね。
行うときの注意点としては
足を外に開くこと、かつ股関節が９０度くらいまでは曲げてあげること。
そこまでいくことで、内転筋（内もも）が伸びてくるのが感じられると思います。
その状態をキープするだけでも良いですし、
肘を突っ張った状態で、左右の肩を前に倒していくと
さらに伸びてくると思います。
少しずつ行っていくことでも、
骨盤の過剰な前傾が緩和していきますので、
反り腰の腰痛も改善していきます。
是非、実践してみてください！！
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
