世田谷区二子玉川で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 鍼灸・整体院 WATO

こんにちは！！

世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！

本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。

今回も前回に引き続きセルフ骨盤矯正法をお伝えしていきます！

前回はお尻の後面の筋肉をストレッチすることで
骨盤を矯正していきました。

今回はお尻の横にある筋肉をストレッチする方法をお伝えします。
お尻の筋肉も後ろから横に重なるようについているので、

前回のストレッチと合わせて行っていただけると
より効果的ですので、是非お試しください！

やり方は椅子に座った状態から始めていきます。
今回も４ステップです！

ステップ１　　伸ばしたい方の足を反対の膝にかける
ステップ２　　伸ばす方の膝を手で下方向に押します
ステップ３　　顔をストレッチする方に向けます
ステップ４　　身体を前側に倒してお尻の側面をストレッチします

この姿勢ができたら深呼吸しながら30〜60秒キープします。
そして今回も反対を行うときに左右の筋肉の張りの差を感じておきましょう！

前回のお尻後面のストレッチと合わせて行うと
効果的ですので、是非前回の動画も復習しながら実践して見てくださいね！！

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院長　野口歩