2018/04/27(金)
【質問回答】膝の痛み 水が溜まったら。。
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, 患者さまご質問, 腰痛 膝痛
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回、膝の痛み、水が溜まることについて
お話しをさせていただきました。
今回は膝に水が溜まってしまった、
膝の動きが良くないという時のセルフケアのやり方をお伝えします。
【質問回答】膝の痛み 水が溜まったら、、
「heel slide」というエクササイズになります。
踵を床につけながら、膝をゆっくりと曲げ伸ばししていきます。
そうすることで、関節の中の水の再吸収を促したり、
関節周囲の固くなってしまった組織の動きを出すことができます。
１０回、と数で区切っても良いですし、
３分間行う、と時間で区切っても良いですね。
ポイントはゆっくり行うことです！
是非、お試しくださいね！
【質問回答】膝の痛み 水が溜まったら、、
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
