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「セルフケア」の記事一覧

 

2018/09/19(水)

寝るときの腰痛!10回深呼吸で改善!!

カテゴリー:セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 反り腰, 腰痛 寝るとき

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/wD4WPK-daGY 本日は寝るときの腰痛についての話です。 日常生活ではもちろん寝るときも腰痛が出る方多くいらっしゃい
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2018/08/10(金)

こむら返り 正しい応急処置

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 患者さまご質問

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/ecmXn7pfbDk 今回はご質問いただいたことについて回答して行きます! 「夜寝ていると明け方頃によくつるのよ・・」と
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2018/08/07(火)

立ち上がる時の腰痛の正体!!

カテゴリー:セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛 原因, 腰痛 反り腰

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 椅子に座っている状態から立ち上がると痛みが出る方多いですよね。 デスクワークの方や旅行や出張などで長時間の移動の時など。 今日はそんな立ち上がる時の腰痛のあ
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2018/07/18(水)

3倍効く!!肩甲骨ストレッチ!

カテゴリー:セルフケア, 患者さまご質問, 腰痛 五十肩

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回はご質問をいただいたことについて回答していきたいと思います。 「肩こりに対してどういったストレッチをすれば良いですか?」 というご質問ですが、 非常に
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2018/06/29(金)

今時はコレ!? 皮膚リリース

カテゴリー:セルフケア, 筋膜リリース

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/gp8o551pPAA 「筋膜リリース」って聞いたことある人多いと思うのですが、 一生懸命やりすぎて、「痛くなっちゃった・・・
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2018/06/28(木)

反り腰の腰痛に効く!! O脚エクササイズ

カテゴリー:O脚, ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 姿勢

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/cr9XM2bS6f8 前回は反り腰の腰痛に対するストレッチ方をお伝えしたが、 今回は簡単な運動、エクササイズで反り腰の腰
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2018/06/27(水)

反り腰の腰痛は四股を踏め!!

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 反り腰

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/S2HMVls6ni4 腰痛の中でも反り腰のあなたは是非四股を踏んでください! そもそも反り腰は腰を反っているわけです
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2018/06/26(火)

タオルストレッチ 3つの注意点!!

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 五十肩, 首の痛み

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/p9LLHamZeGY 前回、肩甲骨を動かすためのセルフエクササイズ、 タオルストレッチをご紹介いたしましたが、 そ
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2018/06/24(日)

動こせ!肩甲骨!! ストレッチタオル

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/8U7mOaIb0dk 最近だと梅雨ということもあって 気圧の変化や気温の変化が大きく体に負荷のかかりやすい時期ですね。
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2018/05/20(日)

超カンタン!筋膜リリース!!

カテゴリー:セルフケア, 慢性腰痛, 筋膜リリース, 腰痛 膝痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 筋膜リリース、巷で流行ってますよね! 色々な道具なんかも売られていたり・・・ ポールを使ってやってます!というお話も良く聞きますね。 でも、こんな形でも筋
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2018/05/19(土)

首を傾げて痛みが出る時はこれ!

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 首の痛み

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 首の痛み、首を傾げる動きで出る不調についてのお話です。 デスクワークの方や慢性的に肩こりがある方は首を傾げたときに つっぱり感やつまり感が出るのではないでし
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2018/05/18(金)

朝、顔を洗うのが怖い!

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, トレーニング, 体幹, 慢性腰痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 腰痛あるあるの「朝、顔を洗うことが怖い」ということに ついてお話をしていこうと思います。 https://youtu.be/mGK6hZ_mbTE
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2018/05/16(水)

ストレッチでは取れないもも裏のつっぱり

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 https://youtu.be/Box7F15ezGA 暖かくなってくると外に出かける頻度も 増えてくるのではないでしょうか。 たくさん歩いてお尻や
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2018/05/15(火)

【質問回答】足の付け根の痛み・・・

カテゴリー:セルフケア, テーピング, 患者さまご質問

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回は質問をいただきましたので、 それに回答する形でお送りいたしますね! https://youtu.be/TtMxbGcAskY 運動していると
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2018/05/04(金)

【薬を飲むその前に!】のどの痛み セルフケア

カテゴリー:セルフケア, 腰痛 呼吸

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 昨日の雨で空気がジメジメして来ましたね。 エアコンを付け始めた方も多いのではないでしょうか。 季節の変わり目で体調の崩しやすい時期ですね。 利用していただ
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【本日は休診、、】ビールと腰痛

カテゴリー:セルフケア, 院長

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日はお休みいただいております! これから友人とお昼からビールを飲みに・・・ 皆さんはビールと腰痛の深い関係知っていますか? https://yout
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2018/04/29(日)

【鍼灸師直伝!】眼精疲労撃退のツボ!!

カテゴリー:セルフケア, 眼精疲労

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 GWに入り、みなさんはどういった休日をお過ごしでしょうか。 遠出する方もたくさんいらっしゃると思います。 そこで、本日は疲れ目、眼視疲労に効くとツボをお伝え
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2018/04/27(金)

【質問回答】膝の痛み 水が溜まったら。。

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 患者さまご質問, 腰痛 膝痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回、膝の痛み、水が溜まることについて お話しをさせていただきました。 今回は膝に水が溜まってしまった、 膝の動きが良くないという時のセルフケアのやり方を
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2018/04/25(水)

【自分でできる!】セルフ骨盤矯正!②

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 骨盤矯正

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回も前回に引き続きセルフ骨盤矯正法をお伝えしていきます! 前回はお尻の後面の筋肉をストレッチすることで 骨盤を矯正していきました。 今回はお尻の
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2018/04/24(火)

【自分でできる!】セルフ骨盤矯正法!

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 骨盤矯正

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回は自分でチェックした骨盤の歪みを どうやって正しい位置に矯正して行くのかをお伝えします。 https://youtu.be/-74UvUtPrJE
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2018/04/23(月)

【超簡単!】骨盤の歪みセルフチェック法!!

カテゴリー:セルフケア, 骨盤矯正

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回のブログでは骨盤の歪みが 五十肩、肩の痛みの原因になりますよ! というお話でしたが、 ではどうやって骨盤の歪みを知れば良いのか。 超簡単に自
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2018/04/21(土)

【もう怖くない!!】床に落ちた物の拾い方!

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, トレーニング, 体幹, 慢性腰痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回は腰痛の方あるあるの 床に落ちたものを拾う時に怖さを解消する方法です。 https://youtu.be/Oe8IHXH7T7o そもそも、あの腰が抜けてしますの
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2018/04/19(木)

【こんな時どうする?】正しい応急処置!

カテゴリー:セルフケア, 患者さまご質問

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日は質問解答として こんなときどうする?正しい応急処置のやり方、 ということでお届けしていきます。 https://youtu.be/eAghtY83k9Q 運動
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2018/04/18(水)

【腰痛予防】股関節のエクササイズ③ 中臀筋

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, トレーニング, 体幹

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 今回も引き続き股関節のエクササイズについてお伝えしていきます。 ラストは中臀筋!! 以前のブログにも方法は載せていますが、 非常に重要な筋肉になるので、再度説明させて頂き
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2018/04/17(火)

【腰痛予防】股関節のエクササイズ② 大臀筋

カテゴリー:セルフケア, トレーニング, 慢性腰痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回引き続き股関節のトレーニング、エクササイズをお伝えしていきます! 今回は大臀筋! https://youtu.be/wxMlKFpoScA 目的としては股関節を動
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2018/04/16(月)

【腰痛予防】股関節エクササイズ①

カテゴリー:セルフケア, トレーニング, 体幹

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回、質問解答という形でトレーニングについてお伝えしていったので、 何回か引き続きトレーニング、エクササイズをお伝えしていきます! https://youtu.be/2x0
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2018/04/15(日)

【簡単!】腸腰筋トレーニング!

カテゴリー:セルフケア, トレーニング, 体幹, 慢性腰痛

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日はご質問をいただきましたので、 それに解答していく形でお届けしていきます! 運動する上で、「腸腰筋を使って!」とコーチやインストラクターの 先生方に指導されることがあ
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2018/04/14(土)

【もっと頑張りたいあなたへ】ボールリリース お尻 上級編

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 患者さまご質問

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回のブログでお伝えしたお尻のリリース実践編 しっかりとポイントに入っていれば、かなりお尻周りが緩んで 腰痛も改善してくるかと思います。 ただ、高い強度で運動されてい
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2018/04/13(金)

ボールリリース お尻 実践編

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 慢性腰痛, 腰痛 筋膜

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 前回のブログでお伝えしたお尻のリリースポイントに どうやって当てるのか、どんな体勢で行うのか、という実践編でお届けします。 https://youtu.be/hvI8EVG
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2018/04/12(木)

【腰痛改善】ボールリリース お尻 理論編

カテゴリー:セルフケア, 患者さまご質問, 腰痛 筋膜

こんにちは!! 世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です! 本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。 本日はボールリリースお尻編として狙って欲しいポイントをお伝えしていきます! 私の施術の後でセルフケアとしても お伝えしているのですが、「なかなか覚えられない」「合っているか
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