「セルフケア」の記事一覧
2018/04/27(金)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回、膝の痛み、水が溜まることについて
お話しをさせていただきました。
今回は膝に水が溜まってしまった、
膝の動きが良くないという時のセルフケアのやり方を
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2018/04/25(水)
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回も前回に引き続きセルフ骨盤矯正法をお伝えしていきます！
前回はお尻の後面の筋肉をストレッチすることで
骨盤を矯正していきました。
今回はお尻の
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2018/04/24(火)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は自分でチェックした骨盤の歪みを
どうやって正しい位置に矯正して行くのかをお伝えします。
https://youtu.be/-74UvUtPrJE
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2018/04/23(月)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回のブログでは骨盤の歪みが
五十肩、肩の痛みの原因になりますよ！
というお話でしたが、
ではどうやって骨盤の歪みを知れば良いのか。
超簡単に自
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2018/04/21(土)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は腰痛の方あるあるの
床に落ちたものを拾う時に怖さを解消する方法です。
https://youtu.be/Oe8IHXH7T7o
そもそも、あの腰が抜けてしますの
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2018/04/19(木)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は質問解答として
こんなときどうする？正しい応急処置のやり方、
ということでお届けしていきます。
https://youtu.be/eAghtY83k9Q
運動
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2018/04/18(水)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回も引き続き股関節のエクササイズについてお伝えしていきます。
ラストは中臀筋！！
以前のブログにも方法は載せていますが、
非常に重要な筋肉になるので、再度説明させて頂き
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2018/04/17(火)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回引き続き股関節のトレーニング、エクササイズをお伝えしていきます！
今回は大臀筋！
https://youtu.be/wxMlKFpoScA
目的としては股関節を動
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2018/04/16(月)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回、質問解答という形でトレーニングについてお伝えしていったので、
何回か引き続きトレーニング、エクササイズをお伝えしていきます！
https://youtu.be/2x0
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2018/04/15(日)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日はご質問をいただきましたので、
それに解答していく形でお届けしていきます！
運動する上で、「腸腰筋を使って！」とコーチやインストラクターの
先生方に指導されることがあ
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2018/04/14(土)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回のブログでお伝えしたお尻のリリース実践編
しっかりとポイントに入っていれば、かなりお尻周りが緩んで
腰痛も改善してくるかと思います。
ただ、高い強度で運動されてい
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2018/04/13(金)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
前回のブログでお伝えしたお尻のリリースポイントに
どうやって当てるのか、どんな体勢で行うのか、という実践編でお届けします。
https://youtu.be/hvI8EVG
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2018/04/12(木)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日はボールリリースお尻編として狙って欲しいポイントをお伝えしていきます！
私の施術の後でセルフケアとしても
お伝えしているのですが、「なかなか覚えられない」「合っているか
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2018/04/11(水)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は、ストレッチ VS ボールリリース
という内容でお話ししていこうと思います！
みなさん普段から運動の前後や日々のセルフケアで
ストレッチやボールやポールを使っての
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2018/04/10(火)
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鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は身体を後ろに反った時の痛みに対しての
セルフケア方法をご紹介していこうと思います。
特に反り腰の方は必見です！
https://youtu.be/pWhteRX
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は座っていて立ち上がる時に痛みが出る方へ
セルフケアの方法についてお伝えしていきます！
まず、そもそも座っていて立ち上がる時に腰が痛いのは
股関節が上手く動いていない
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2018/04/08(日)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は腰痛改善に抜群の効果を発揮するお尻（大臀筋）のストレッチの
初級編という事でお話しをしていきたいと思います。
鍼灸・整体院WATOでは腰痛を専門とさせて頂いていますが
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2018/04/07(土)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は呼吸を使って腰痛を改善させていくセルフケアのご紹介をしていきます。
そもそも呼吸は1日の中で２万回以上行われています。
その一回一回の呼吸が上手く出来ないと、
身体
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2018/04/05(木)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日はお尻のストレッチ、筋肉でいうと大臀筋のストレッチをご紹介していきます。
これまでにもご紹介した事はありますが、ある患者さんに
「はじめの一週間は頑張ってやったけど、仕
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2018/04/04(水)
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は足を使ったセルフケアをご紹介します！
以前にも足の裏をマッサージする事で腰痛が改善しますよ、
というブログを書いていましたが、
今回はさらにそれをパワーアップさ
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2018/04/02(月)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です。
本日も慢性腰痛でお困りのあなたに
腰痛改善のためのヒントやアイディアをお届けしたいと思います。
さて、本日はご質問いただいたことについて回答して行こうと思います。
「開脚して前屈する際に仙骨がうまく倒れるにはどうすれば良いのか」
というご質問を頂いたので、回答して行
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2018/03/30(金)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です。
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日はセルフケアについてのお話です。
よく私はセルフケアのひとつとして
ストレッチをご指導させて頂いています。
指導させていただく中で、
大きな問題点がよくあるんで
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2018/03/29(木)
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世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
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本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしたいと思います。
本日は腰痛になってきたけど、
自分ではどこを何をやればいいの？
と良く質問される事が多いので
まずはここを見て行きましょう！！
という事をお話しして行こうと思います！
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2018/03/27(火)
https://youtu.be/w-HPhDzATfI
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です。
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
私の治療院は慢性腰痛専門のため
腰痛でお越しになる方が多いのですが、
最近、春の風に誘われて、
「運動して
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こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います！
本日も京都よりお届けしてい行きます！
さて、今回は患者さまの質問に答えて行こうと思います！
座り姿勢について、多くの方にご質問頂いております。
腰痛が改善してきても仕
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こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います！
腰痛の原因は腰にはないというお話をこれまでしてきました。
そうです！
腰にはないんですね！
本日は腰痛があって、
ストレッチしないといけないのはわかっいるけど、
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2018/03/21(水)
こんにちは！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院ＷＡＴＯ 院長の野口です。
本日の東京は雨、そして今は雪が降ってきております。。。
先週の暖かい春の空気はどこえやら。
私もマフラーを引っ張り出し、
真冬の装いで寒さで身体を丸めて通勤してきました。
皆さんはどうでしょうか。
背中を丸めていませんか？
本日はこの背中を丸めた姿勢、
つ
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2018/03/18(日)
https://youtu.be/c1G5InmUC9M
こんにちは！！
二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院ＷＡＴＯ 院長の野口です。
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしたいと思います！
本日は腰痛の原因についてのお話です。
つい先日、新規の患者さんで
「急に腰が痛くなっちゃって」という方がいらっしゃいました。
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2018/03/17(土)
こんにちは！！
二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛でお困りのあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていこうと思います。
本日は慢性腰痛のあなたに是非知って頂きたいお話です。
ズバリ「慢性腰痛を改善するための唯一の方法」です！！
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こんにちは！！
二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO
院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしたいと思います。
今回は患者さんからのリクエスト・ご質問がありましたので、
それにお答えしていきますね！
『慢性
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