2018/08/06(月)
水分補給 いつ？
カテゴリー：健康
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
毎日毎日暑い日が続きますが、
水分は取れてますか？
熱中症予防にはいつ水分を取るのが良いのでしょうか。
【腰痛 健康】水分補給いつ？
タイミングは非常に大事ですよ！！
喉が乾いてから水分補給しても
その時にはすでに脱水は起きてしまっています。
では日頃、どのように水分補給するのが良いのでしょうか。
喉が乾く少し前？活動量が増える午前中？
さて、どのタイミングが良いのでしょうか。
正解は
前日の夜から水分補給スタートです。
人間は一度に大量の水分を摂取したとしても
それを全て吸収できる訳ではありません。
一度に吸収できる量は３０分〜６０分につき
２５０ml〜３００ml程度しか吸収できません。
ですので、喉が乾く前に急いで大量に水分補給したとしても
十分に吸収されていていないケースは多くなります。
そのため、前日の夜からこまめに水分補給をしていって
体に水分を貯蔵していく必要があります。
やはりこまめに水分補給することが大事なのですね！！
【腰痛 健康】水分補給いつ？
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
