2018/05/09(水)
【質問回答】しつこい膝の痛み
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
今回は質問回答という形でお伝えして行きます。
以前に膝の痛みについてのセルフケアをお伝えしましたが、
それでもなかなか改善しなかったり、
もう少し違和感が残る、というお声にお答えしてみました！
【質問回答】しつこい膝の痛み
膝の不調は膝蓋骨という
いわゆるお皿の動きが減ってしまっていることが
原因になっていることがあります。
前に手術をしたり、怪我をして固定していた方に多いですね。
お皿の動きが少し出るだけでも
膝の不調が改善することがありますので、
是非、お試しください！
やり方は非常に簡単で、
膝を伸ばして座ります。
この時前ももがリラックスしていないとお皿が動かないので、
力が入らないように注意してくださいね！
次にお皿の上縁（お腹側）から
足先方向に向かって、お皿をムギュッと押してください！
お皿が下にスライドしたのがわかりますか？
これを１０回程度繰り返します。
動きが悪くて硬いと動かすときに
ゴリゴリと軋む感じがして痛みが出る方は
出来る範囲でゆっくり行ってください。
はじめは動かなくても
繰り返し行っていると少しずつ動いてくるので
一日一回でも良いのでやってみてください！
【質問回答】しつこい膝の痛み
慢性腰痛
坐骨神経痛
ヘルニア
腰椎分離症
脊柱管狭窄症
ぎっくり腰
すべり症
産後骨盤矯正
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
