2018/03/27(火)
【簡単‼】慢性腰痛は足裏で改善！
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお伝えしていきたいと思います！
腰痛の原因は腰にはないというお話をこれまでしてきました。
そうです！
腰にはないんですね！
本日は腰痛があって、
ストレッチしないといけないのはわかっいるけど、
なかなか時間がないんだよね・・・
でも何とかしたい、という方へ簡単なセルフケアのご紹介です！
結論から言うと
足の裏をほぐすだけでも腰痛は改善します。
それは何故かというと
足の裏には土踏まず(足底アーチ)という
身体全体のクッションの役割を担っているのですね。
そのクッションが普段はしっかり機能して
歩いたり、走ったりなどで生じる衝撃を
吸収、干渉する役割になっています。
しかし、このクッションが固くなり
上手く機能しなくなると
吸収・干渉しきれない衝撃が腰の部分で受け止めることになります。
そうすると
通常では掛からない負担が腰には掛かってしまうので
疲労してしまい腰痛になってしまいます。
ですので、足の裏が固くなり
腰に過剰な負担が掛かって腰痛になっている方に
腰を揉んでも腰痛は改善しないのですね！
逆に原因が足の裏にあるのなら、
足の裏をケアしていけばたちまち改善することは当たり前です。
では実際、どうやって足の裏をケアしていくのか？
それは非常に簡単です！
足の裏で踵から親指方向に、中指方向に、小指方向に
この3本ラインを1本ずつ
ゆっくりと親指で押していきます！
たったこれだけです！
何回か繰り返していくと
足の裏の固さが取れ、
再び土踏まず(足底アーチ)が上がってきます。
そうすることで
腰への負担が軽減され、
腰痛が改善していきます！
非常に簡単！！
ボールを使用するときも
先ほどの3本のラインを意識してみましょう！
なかなか、ストレッチが出来ない。
でも腰痛自分でなんとかしたい、とお悩みの人は
是非一度やってみてください！！
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
