世田谷区二子玉川で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 鍼灸・整体院 WATO

こんにちは！！

世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO　院長の野口です！

本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います！

本日も京都よりお届けしてい行きます！

さて、今回は患者さまの質問に答えて行こうと思います！
座り姿勢について、多くの方にご質問頂いております。

腰痛が改善してきても仕事中の姿勢が悪いがために
また、痛みがぶり返すということもありますからね。

ポイントは頭の位置が前に出ないように座るということです。
そのために骨盤を立たせて骨盤の坐骨でしっかり
体重を支えていくのですが、

股関節や肩甲骨が固い状態では
今説明した姿勢はかなりきついです！

返って身体に緊張を生んでしまいますので、
背もたれをうまく使って骨盤を立たせて、
その上に頭が来るようにセットしましょう！

具体的な方法ですが、
腰かける位置は椅子の前で浅く座るのではなく、
一番背もたれ側、ギリギリまで奥に腰掛けます。

これだけでも、骨盤がしっかりと立って、
恐らく頭の位置も骨盤の上に乗る位置となると思います。

そしてこのとき、椅子によっては背もたれと腰の間に
隙間が出来ていると思うので、
ハンドタオルなどを丸めて椅子と背もたれの間に入れてあげましょう！！

こうすることでさらに楽に姿勢を作れると思います！

これが座り姿勢になります！
ポイントは頭と骨盤の位置を揃えてあげることです！

もちろん、これでやればまったく身体負担がない、ということではありません。

どんな姿勢でも同じ姿勢が続けば、
同じ筋肉が働き続ける訳ですから、疲労は溜まってきます。
ですので、この姿勢で負担を軽減しながらお仕事して頂いて、
お仕事の合間のストレッチなどのセルフケアは続けて下さいね！！

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院長　野口歩