2018/10/09(火)
オメガ3VSオメガ6
こんにちは!!
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です!
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は前回に引き続き油についてお話をしていきます。
必須脂肪酸が良いのはわかったが、どういったもの入っているのか。
オメガ3は亜麻仁油、エゴマ油、しそ油、青魚など
オメガ6はサラダ油、コーン油、ごま油、ベニバナ油、大豆油などに含まれています。
「よし!」これらの油を意識してたくさんとれば良いのですが、
今回のタイトルはオメガ3VSオメガ6です!
この両者のバランスが非常に大事になってきます。
オメガ6の油を見てみると、どの家庭にもありそうなものばかりですよね。
一方でオメガ3のものはどうでしょうか。
なかなか、これまで日常的に摂取している方はすくないのではないでしょうか。
理想のオメガ3:オメガ6は1:1〜4です。
ですが、現実的には1:50になっていると言われます。
オメガ6取りすぎている状況にあります。
このバランスが崩れると様々な不調の原因になります。
心臓病や動脈硬化、アトピーなどの不調の原因になります。
オメガ3、オメガ6では体に入ると逆の反応を起こすので、
バランスが大事になるのですが。
オメガ3:オメガ6
炎症 抑える : 促進
血圧 下げる : 上げる
血液 サラサラ: 固める
というような関係になります。
ですので、オメガ6はアクセル、オメガ3はブレーキという関係です。
ですので、アクセル全開!オメガ6で行ってしまうと
身体は暴走状態になりますよね。
オメガ6は日常生活に溢れています。
意識しなくとも十分に取れます。
むしろ意識してオメガ6を抑えた食事をしていく、
オメガ3を意識して摂取していただくと少し1:50の体が暴走するバランスから
1:1〜4の適切なバランスに近づいて行きます。
是非、あなたの健康な食生活のヒントにしていただければと思います。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 二子玉川中央支部長
エキスパートファスティングマイスター
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩