2018/09/13(木)
玄米がスーパーフードな３つの理由 その３
カテゴリー：健康
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は健康について、細胞が元気になるためのお話です。
「良質な炭水化物」のなかでも
玄米がスーパーフードな３つの理由その２ということでお話ししていきます。
理由３は・・・
お待たせ致しました！
お持ちかね、ダイエット効果でございます！！
このダイエット効果は二つの要素によって期待されます。
まず一つ目は「低GI」です。
ちょっと聞きなれないですね。
そもそもGI値（グリセミック・インデックス）という数値があります。
これは食べ物を食べた際の血糖値の上昇スピードを計測したものになります。
低GIは食べ物を食べた時の血糖値が上昇が遅い。
高GIは血糖値上昇が早い。ということになります。
この血糖値の上昇速度は下降速度にも影響を及ぼし、
急上昇すれば、急降下する。ゆっくり上昇すれば、ゆっくり下降することになます。
そして皆さんを悩ませる空腹感・・・
これは血糖値の下降するタイミングで起こります。
ですので、血糖値の急上昇する高GIの食べ物よりも、
低GIの食べ物の方が、空腹感が起こりにくいのです。
これにより無意味な間食を防ぎ、ダイエット効果を期待することができるのです。
二つ目は「GABA」です！！
最近ですと、チョコレートに含まれている、という印象でしょうか。
このGABAも素晴らしい効果があります。
GABAは内臓機能を活発にする効果があるため、
日常生活でのエネルギー消費がアップします。
さらに、脂肪代謝を促進させる驚くべき効果も持ち合わせており、
ダイエットしたい方には打って付けの食材と言えます！
玄米がスーパーフードな理由を分かっていただけたでしょうか？
是非、普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 二子玉川中央支部長
エキスパートファスティングマイスター
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
