2018/08/19(日)
【腰痛 整体】知っていますか？階段の登り方
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
【腰痛 整体】腰痛予防のための階段の登り方
いい感じな階段と人周りにいなかったので、
追加でこんな動画を！！
みなさん、普段何気なく階段の登り降りをしていると思いますが、
階段を上る体勢を少し変えるだけで、
体にかかる負担が全然違うこと、
みなさん知っていますか？
階段を上る際、
体がどのような体勢になっていますか？
体を前傾させて踏みしめるように登っていますか？
それとも体を起こして登っていますか？
まず、踏みしめて登ると
膝周り、太もも周りがパンパンになって来ませんか？
この登り方ですと前側の筋肉しか使わないので
膝や腰の負担が大きくなってしまいます。
体を起こして登るとどうでしょう？
先ほどよりスイスイと登れませんか？
これはお尻や裏ももの筋肉をメインで登っているので楽になります。
先日のブログでもお伝えしたスクワットとのフォームと同じですよね。
たくさんの筋肉を使える体勢、フォームを作れると
一箇所にかかる負担が減るため、動きが楽になります。
是非、普段の生活でも意識してみて実践してくださいね！！
【腰痛 整体】腰痛予防のための階段の登り方
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
