2022/08/25(木)
お疲れ気味？特効薬はこれ！
カテゴリー：読むだけで”ほんのちょっと”健康になれるブログ
From 鍼灸整体院WATO 院長 野口歩
＠ 二子玉河川敷
おはようございます！
鍼灸整体院WATOの野口歩です！
コロナ禍になって好きな旅行に行けなくなり
昨年から登山を始めました！
先日、久々に時間が作れたので
急遽、一人で長野県にある御座山へ！
※因みに「御座山：おぐらやま」って読みます！
絶対「おんざ」って読んじゃいますよね(￣∇￣)
前日が雨でちょっと心配でしたが
無事に山頂まで登れ、ガスってましたが薄ら晴れてくれて
久々に自然に溶け込むことができて気分爽快！リフレッシュできました！！
が、しかし。。。
翌日は案の定カラダがバラバラになるんではないか、と思うくらいの筋肉痛。
普段走ったり、ヨガなんかもやってますが、
垂直方向に登って下るのはやっぱり疲労が溜まります。
往復８〜９時間、運転もしてますしねΣ（ﾟдﾟlll）
流石に仕方ない部分はあります。
ではこういった時、
「たくさん動いて疲労困憊。ドラゴンボールの仙豆が欲しい！」って時
あなたはどうしますか？？？？？
たっぷり栄養を摂って休息する！
お風呂・銭湯に行って循環を上げる！
とにかく寝る！！！
どれも正解だと思います！
でも僕だったらアクティブレストを行います！
アクティブレストとは
じんわり汗をかくくらいの軽めの運動を行うことによって
「固まっている筋肉をゆっくり緩める」
「血流循環を改善して疲労物質を排出」
「自律神経のバランスを整えメンタルと整える」
ということを狙っていきます。
疲れている時に運動！？と思うと
ハードルが高いかもしれませんが、
じんわり心拍数が上がって、汗がかければもう十分！！
いつもの1/10スピードと距離でランニングでもOK
腕をぐるぐる回しながらお散歩でもOK
プールでゆっくり泳ぐでもOK
ポイントは
「心拍数を軽く、余裕でおしゃべり出来る程度、上げること」
「じんわり汗ばむくらいの運動、滝汗は本当にカラダ疲れるのでダメ」
疲れた時こそアクティブレストで
カラダのコンディション維持していきましょう！
鍼灸整体院WATO
野口 歩
【毎日1分で出来るカラダ・小顔ケア】
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【野口歩のプロフィール】
１４歳から治療業界を志す、
２２歳で日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
２５歳で鍼灸・按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。
２９歳で独立、慢性腰痛治療院 鍼灸整体院WATOを開業。
痛みの「原因」に対する治療を行い、
その場しのぎではなく、「根本的な改善」を治療理念として、
日々腰痛治療に従事している。
そして、痛みが取れたにも関わらず、
「自分の顔がシミやシワで気になる。写真に残るの
が嫌、自分でも見たくない」と
笑顔で写真を撮れない患者さんとの出会いから
「姿勢改善から始める美容鍼」の施術開始。
現在は「二子玉川の健康寿命を延ばす」ことを目標に日々活動中！
2022年ミセスグローバルアース東京 ビューティトレーニング講師
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発行責任者：
二子玉川で唯一の「慢性腰痛」治療院 鍼灸整体院WATO
院長 野口 歩
発行元：
〒１５８－００９４
東京都世田谷区玉川３−２０−４ グランフォレ３D
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