2018/04/08(日)
【必見！】大臀筋ストレッチ初級編！
こんにちは！！
世田谷区二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院
鍼灸・整体院WATO 院長の野口です！
本日も慢性腰痛のあなたに腰痛改善のための
ヒントやアイディアをお届けしていきたいと思います。
本日は腰痛改善に抜群の効果を発揮するお尻（大臀筋）のストレッチの
初級編という事でお話しをしていきたいと思います。
鍼灸・整体院WATOでは腰痛を専門とさせて頂いていますが、
「慢性腰痛があって、最近では膝痛も・・・」という感じで、
膝が痛い人もたくさん来院されるんですね。
そういう方にはこれまでご紹介してきたお尻のストレッチは膝の痛みが出るので
これまでもお尻のストレッチをご紹介してきましたが、
それがなかなか出来ないという方もいらっしゃるんですね。
ですので、今回はお尻のストレッチ初級編をお届けします。
【必見！】お尻のストレッチ初級編！
やり方は非常に簡単！
立った状態で伸ばしたい方の足を反対側（内側）に置きます。
上半身も足を置いた方に傾けて行って、お尻を突き出していきます。
この時にお尻、裏ももやふくらはぎが伸びてきても大丈夫です！
この状態で３０秒から６０秒程度伸ばしていきます。
たったこれだけです！
やり終わった後、足が軽くなる感じも出ると思います。
もちろん、膝と股関節を大きく曲げていく
ストレッチの方が効果は高いです。
ですので、膝や股関節を曲げると痛い方は
まず、ここから始めていきましょう！
そして、徐々に出来るようになってきたら
以前にご紹介してストレッチに少しずつ切り変えていきましょう！
是非、一度試してみてくださいね！
【必見！】お尻のストレッチ初級編！
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鍼灸・整体院WATO
院長 野口歩
