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2018/03/08(木)

慢性腰痛改善のためのセルフケア お尻の筋肉、中殿筋ってご存知ですか?

カテゴリー:ギックリ腰, セルフケア, トレーニング, 体幹, 慢性腰痛

 

こんにちは!!

二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院 鍼灸・整体院WATO 院長の野口です!

前回の動画では

お尻の筋肉に中でも、かなり重要な筋肉・・・

『大臀筋』のストレッチをご紹介させて頂きました!

見逃した方は↓

大臀筋をストレッチするだけでも

慢性腰痛が改善していくことは多く目にします。

ただ、大臀筋のストレッチだけで全ての腰痛が改善することも事実です。

本日はより深く、広範囲にお尻、股関節周りの筋肉を

緩ませていくためのストレッチをご紹介いたします!!

今回のキーワードは中殿筋です!!

慢性腰痛改善のためのセルフケア 中臀筋ってご存知ですか?

慢性腰痛改善のためのセルフケア 中臀筋ってご存知ですか?

歩いていて

腰回りが重くなる場合などでも有効ですね。

中殿筋は股関節の側面についており、

足を横に開くときに使われます。

歩くときは一歩一歩踏み出す時に

片方の脚で身体が左右に傾くのを中殿筋が中心となって

防いでいるので、

中殿筋が固くなり機能が低下してしますと

歩く際に体が左右に揺れてしまいますね。

そうすると、腰回りの筋肉が通常よりもたくさん働いてしまい、

腰が張ってきたりします。

これが歩いているときに腰回りが重くなる原因ですね。

中殿筋のストレッチ試してみてください!

慢性腰痛改善のためのセルフケア 中臀筋ってご存知ですか?

慢性腰痛改善のためのセルフケア 中臀筋ってご存知ですか?

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