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2022/08/25(木)

お疲れ気味?特効薬はこれ!

カテゴリー:読むだけで”ほんのちょっと”健康になれるブログ

 

From 鍼灸整体院WATO 院長 野口歩

 

@ 二子玉河川敷

 

 

 

おはようございます!

鍼灸整体院WATOの野口歩です!

 

 

コロナ禍になって好きな旅行に行けなくなり

昨年から登山を始めました!

 

 

先日、久々に時間が作れたので

急遽、一人で長野県にある御座山へ!

 

※因みに「御座山:おぐらやま」って読みます!

 絶対「おんざ」って読んじゃいますよね( ̄∇ ̄)

 

 

前日が雨でちょっと心配でしたが

無事に山頂まで登れ、ガスってましたが薄ら晴れてくれて

久々に自然に溶け込むことができて気分爽快!リフレッシュできました!!

 

 

が、しかし。。。

翌日は案の定カラダがバラバラになるんではないか、と思うくらいの筋肉痛。

 

 

普段走ったり、ヨガなんかもやってますが、

垂直方向に登って下るのはやっぱり疲労が溜まります。

 

 

往復8〜9時間、運転もしてますしねΣ(゚д゚lll)

流石に仕方ない部分はあります。

 

 

ではこういった時、

「たくさん動いて疲労困憊。ドラゴンボールの仙豆が欲しい!」って時

あなたはどうしますか?????

 

 

たっぷり栄養を摂って休息する!

お風呂・銭湯に行って循環を上げる!

とにかく寝る!!!

 

 

どれも正解だと思います!

でも僕だったらアクティブレストを行います!

 

 

アクティブレストとは

じんわり汗をかくくらいの軽めの運動を行うことによって

「固まっている筋肉をゆっくり緩める」

「血流循環を改善して疲労物質を排出」

「自律神経のバランスを整えメンタルと整える」

ということを狙っていきます。

 

 

疲れている時に運動!?と思うと

ハードルが高いかもしれませんが、

 

 

じんわり心拍数が上がって、汗がかければもう十分!!

いつもの1/10スピードと距離でランニングでもOK

腕をぐるぐる回しながらお散歩でもOK

プールでゆっくり泳ぐでもOK

 

 

ポイントは

「心拍数を軽く、余裕でおしゃべり出来る程度、上げること」

「じんわり汗ばむくらいの運動、滝汗は本当にカラダ疲れるのでダメ」

 

 

疲れた時こそアクティブレストで

カラダのコンディション維持していきましょう!

 

 

鍼灸整体院WATO

野口 歩

 

 

【毎日1分で出来るカラダ・小顔ケア】

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【野口歩のプロフィール】 

14歳から治療業界を志す、

22歳で日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。

25歳で鍼灸・按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。

29歳で独立、慢性腰痛治療院  鍼灸整体院WATOを開業。

 

痛みの「原因」に対する治療を行い、

その場しのぎではなく、「根本的な改善」を治療理念として、

日々腰痛治療に従事している。

 

そして、痛みが取れたにも関わらず、

「自分の顔がシミやシワで気になる。写真に残るの

が嫌、自分でも見たくない」と

 

笑顔で写真を撮れない患者さんとの出会いから

「姿勢改善から始める美容鍼」の施術開始。

現在は「二子玉川の健康寿命を延ばす」ことを目標に日々活動中!

2022年ミセスグローバルアース東京 ビューティトレーニング講師

 

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発行責任者:

二子玉川で唯一の「慢性腰痛」治療院 鍼灸整体院WATO

院長 野口 歩

 

発行元:

〒158-0094

東京都世田谷区玉川3−20−4 グランフォレ3D

 

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